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長野県・諏訪

綿に含ませた湯が、温泉になった。諏訪大社の四つの宮をめぐる旅

諏訪大社の神さまは、古事記の国譲りに反対して出雲から諏訪へ移ったと伝わる建御名方神です。その諏訪大社に伝わる神話には、下社へ移る女神が綿に含ませた湯が滴り落ち、そこから湧いたのが上諏訪温泉だ、という話もあります。神話をたどって四つの宮をめぐり、その湯に泊まる。諏訪を初めて訪ねる人のための、二日の旅です。

基本

所在地 諏訪は長野県にあります。

行き方

  • 旦過の湯 下諏訪駅から徒歩 約15分。
    2026-09-16確認[8]
  • 諏訪湖間欠泉センター JR中央本線上諏訪駅から徒歩13分。
    2026-09-18確認[7]
  • 諏訪大社 下社春宮 JR中央本線下諏訪駅から北西へ約1km、旧中山道沿いに鎮座。
    2026-09-18確認[11]

この旅を動画で見る(YouTube)

諏訪大社 上社本宮の拝殿。四つの宮のうち、上社の本宮にあたる社殿
諏訪大社 上社本宮の拝殿。四つの宮のうち、上社の本宮にあたる社殿

旅の輪郭

諏訪大社は一つの社ではなく、上社の本宮と前宮、下社の秋宮と春宮という四つの宮からなります。下社の春宮はJR中央本線下諏訪駅から北西へ、旧中山道沿いに鎮座し、秋宮とあわせて下諏訪側でまとめて回れます。授与所の受付が終わる時刻は宮ごとに違うので、各章の表で確かめてから順番を決めてください。泊まるのは上諏訪温泉。諏訪湖の遊覧船と間欠泉センター、下諏訪の共同浴場は「もう一日足すなら」に分けています。

出雲から諏訪へ。国譲りの神と、女神の湯

国譲りに反対した神が移った社──諏訪大社

諏訪大社は信濃國一之宮で、神階は正一位。全国各地にある諏訪大神を祀る神社の総本社であり、最も古い神社の一つとされています。祀られているのは、古事記の国譲りに反対した建御名方神。出雲から諏訪へ移り、新たに信濃国を築き治められた神さまです。国譲りの物語の続きがこの土地にある、と考えると、四つの宮をめぐる順路そのものが神話をたどる道になります。

七年目ごとに、樅の大木を曳く──御柱祭

正式には式年造営御柱大祭といい、七年目毎の寅年と申年に執り行われる諏訪大社最大の祭儀です。樅の大木を境内の四隅に曳き建て、御宝殿の造営を行うと諏訪大社の御柱祭の案内にあります。四つの宮を回るときに境内の四隅へ目を向けると、同じ一つの祭りが四宮をつないでいることが見えてきます。

冬の湖に現れる道筋──御神渡

厳寒、諏訪湖面に大きな亀裂が生じて現れる御神渡は、上社の男神が下社の女神のもとに通われた道筋だと伝わります。道筋の方角や形からその年の吉凶が占われており、七不思議の一つとされています。上社と下社を結ぶ線が湖の上にある、と考えると、湖をはさんで宮から宮へ移動すること自体が、この旅の物語の一部になります。

全面に凍った諏訪湖。せり上がった氷が筋になって、手前から対岸の市街へ向かって伸びる
全面に凍った諏訪湖。せり上がった氷が筋になって、手前から対岸の市街へ向かって伸びる[1]

女神が落とした湯──上諏訪温泉と綿の湯

諏訪大社に伝わる神話によれば、諏訪明神の女神が下社に移る際、綿に含ませたお湯が滴り落ちた場所から温泉が湧き出し、これが上諏訪温泉の起源とされています。上諏訪温泉は「神の湯」として信仰され、美肌の効果があるとされる「化粧の湯」は、女性に好まれています。下社の側には、八坂刀売神が開湯したと伝えられる綿の湯源泉があります。心の汚れた者が入ると湯口が濁るとされ、湯口の清濁が下社七不思議の一つに数えられています。

湯の歴史は神話だけではありません。諏訪は江戸時代以前から温泉地として知られ、諏訪藩(高島藩)の城下町であり、甲州街道の宿場町・上諏訪宿としても栄えました。江戸時代初期の旅籠は14軒ほど。内湯はなく、小和田平湯・精進の湯・湯之脇・虫湯という四つの共同温泉を、旅人も町の人も使っていたと伝えられます。神話の湯と街道の湯が重なるのが、この温泉街です。

短い道のりに5軒が並ぶ──諏訪五蔵

諏訪観光協会は、諏訪の酒の旨さを全国でもトップレベルと紹介しています。理由に挙げるのは、霧ヶ峰高原から湧き出る良質な伏流水、澄んだ空気、冷寒な気候風土、そして伝統の技と心を受け継ぐ諏訪杜氏の存在です。上諏訪温泉に伝わる女神の湯の話と同じ土地に、酒を育てる水と気候の話も伝わっている、と考えると、湯上がりの一献にも土地の由来が加わります。

舞姫・麗人・本金・横笛・真澄の5軒の酒蔵が建ち並び、「ごくらくセット」を購入すれば、各酒蔵自慢のお酒を呑み歩く酒蔵めぐりができます。ただし、いずれの蔵の案内にも「酒蔵見学 不可」とあり、蔵の中を見て回ることはできません。呑み歩きは徒歩と電車を前提にした過ごし方です。20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。

諏訪五蔵の営業時間・料金
概要諏訪観光協会は諏訪の酒の旨さを全国でもトップレベルと紹介している。理由として、霧ヶ峰高原から湧き出る良質な伏流水、澄んだ空気、冷寒な気候風土、そして伝統の技と心を受け継ぐ諏訪杜氏の存在を挙げている
2026-09-25確認[2]
見どころ400mの道のりに舞姫・麗人・本金・横笛・真澄の5軒の酒蔵が建ち並ぶ。「ごくらくセット」を購入して各酒蔵自慢のお酒を呑み歩く酒蔵めぐりができる
2026-09-25確認[2]

いま訪ねる場所:四つの宮と、神官の家の史料

諏訪信仰が始まったと伝わる高台──上社前宮

前宮は、高台で豊富な水や日照りが得られる地にあり、一説には御祭神が最初に居を構えた諏訪信仰発祥の地と伝えられます。四つの宮のどこから回るか迷うなら、この「始まりの地」から本宮へ向かう順にすると、参拝の順が神話の順に沿います。

上社前宮の拝所。石段を上がった先に、注連縄を張った社殿と、左右の石灯籠が立つ
上社前宮の拝所。石段を上がった先に、注連縄を張った社殿と、左右の石灯籠が立つ
諏訪大社 上社前宮の営業時間・料金
営業時間授与所の受付時間は9時〜16時半。
2026-09-17確認[3]
諏訪大社 上社本宮の営業時間・料金
営業時間諏訪大社 上社本宮の授与所受付時間は8時半〜17時。
2026-09-16確認[3]

立川和四郎の楼門と、根入りの杉──下社秋宮

秋宮の二重楼門造りの拝殿と左右片拝殿は国の重要文化財で、1781年(安永10年)春に初代立川和四郎富棟の棟梁で落成しました。境内の杉は「寝入りの杉」「根入りの杉」と呼ばれ、夜は静かに枝を下げ、時にはイビキも聞こえると言われます。樹齢は600〜700年。彫刻の棟梁の名と、杉の呼び名。二つを知ってから境内に入ると、見上げるものが増えます。

下社秋宮の幣拝殿。石灯籠の向こうに、二層の屋根と、上層にめぐらされた彫刻が見える
下社秋宮の幣拝殿。石灯籠の向こうに、二層の屋根と、上層にめぐらされた彫刻が見える[4]
諏訪大社 下社秋宮の営業時間・料金
営業時間授与所は8時半〜17時、宝物殿は9時30分〜15時(1月1日から3日は休館)。
2026-09-18確認[3]

根元がひとつの「結びの杉」──下社春宮

春宮の御神木は、地上10メートル付近で二股に分かれ、根元は一緒になっていることから「結びの杉」と呼ばれています。秋宮の根入りの杉と、春宮の結びの杉。下社の二つの宮は、それぞれの御神木の呼び名で覚えられます。

諏訪大社 下社春宮の営業時間・料金
営業時間諏訪大社 下社春宮の授与所受付時間は8時半〜16時半。
2026-09-16確認[3]

武田家の古文書を伝える神官の家──神長官守矢史料館

諏訪大社上社の神官である神長官を務めた守矢家の史料館です。武田信玄はじめ武田家の古文書40点を収蔵しています。神話の社と、その社を代々支えた家の記録。上社を訪ねる日に合わせると、諏訪大社を人の側から見ることができます。

過ごし方:四つの宮と、湯の二日

1日目は下諏訪側から。下社秋宮で二重楼門造りの拝殿と根入りの杉を見て、旧中山道沿いの春宮へ。結びの杉を見たら、夕方は上諏訪温泉へ移って泊まります。

2日目の午前は上社へ。発祥の地と伝わる前宮から本宮の順に参拝し、神長官守矢史料館で守矢家に伝わる武田家の古文書を見ます。

午後は上諏訪に戻って、片倉館の湯に入ります。入浴できる時間、料金、休館日は下の表で確かめてください。

片倉館の営業時間・料金
営業時間入浴可能時間 : 10:00〜20:00(最終受付 19:30)。料金 : 大人:850円 / 小人:550円。休館日:第2・4火曜日。
2026-09-14確認[5]

授与所の受付が終わる時刻は宮ごとに違います。先に各章の表を見て、その日に回る宮の順を決めておくと動きやすくなります。

もう一日足すなら:諏訪湖と、下諏訪の外湯

諏訪湖観光汽船の遊覧船は、上諏訪の遊覧船乗り場から初島を通り、下諏訪桟橋沖、岡谷方面を回って戻るルートです。湖をはさんで男神が女神のもとへ通ったという御神渡の伝えを知ったあとなら、その湖を船で渡るのも参拝の続きと考えられます。

諏訪湖観光汽船の営業時間・料金
営業時間受付時間は09:00~17:00。
2026-09-16確認[6]
概要上諏訪の遊覧船乗り場から初島を通り下諏訪桟橋沖、岡谷方面を回り戻るルート。一周およそ30分で周遊する。
2026-09-16確認[6]

諏訪湖間欠泉センターでは、諏訪地方で行われた映画やドラマ・CMなどの撮影に関わる出演者のサイン色紙や台本・セットが展示されています。

諏訪湖間欠泉センターの営業時間・料金
料金入館料は無料。
2026-09-18確認[7]
営業時間4月~9月は9時00分~18時00分、10月~3月は9時00分~17時00分。年中無休(※ただし、毎年8月15日は休館)。
2026-09-18確認[7]

下諏訪には共同浴場があります。旦過の湯は、鎌倉時代の修行僧のために建てられた旦過寮が始まりとされている温泉です。菅野温泉は明治19年創業の公衆浴場で、泉質はナトリウム・カルシウム-硫酸塩・塩化物温泉。江戸時代の旅人が四つの共同温泉を使っていた土地なので、外湯に入ること自体が、この町の古い過ごし方をなぞることになります。

旦過の湯の営業時間・料金
営業時間営業時間は5時30分~22時00分まで。
2026-09-16確認[8]
菅野温泉の営業時間・料金
概要明治19年創業の公衆浴場で下社秋宮から徒歩6分。泉質はナトリウム・カルシウム-硫酸塩・塩化物温泉で湯温は約42度から43度。
2026-09-17確認[9]

諏訪(上諏訪温泉)で体験・ツアーを探す

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この旅の続きを、どこに泊まる?

泊まるのは上諏訪温泉。上諏訪駅の周辺に宿が集まっているので、下諏訪から戻ってきた日の終点にも、翌朝に上社へ向かう日の起点にもなります。女神が綿に含ませた湯、という言い伝えを聞いたあとに入る湯は、この旅の物語の続きです。

この秋の催し

日程は出典先で最新をご確認ください。

2028年・令和10戊申年
2028年の開催予定
諏訪大社御柱祭
2028年・令和10戊申年諏訪大社御柱祭。上社山出し4/1・2・3、里曳き5/3・4・5。下社山出し4/8・9・10、里曳き5/12・13・14
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旅支度と出典(営業時間・料金・アクセス・注意)

知っておきたいこと

  • 旦過の湯下諏訪駅から徒歩 約15分。
    2026-09-16確認[8]
  • 諏訪湖間欠泉センターJR中央本線上諏訪駅から徒歩13分。
    2026-09-18確認[7]
  • 諏訪大社 下社春宮JR中央本線下諏訪駅から北西へ約1km、旧中山道沿いに鎮座。
    2026-09-18確認[11]
  • 諏訪大社 上社本宮本宮は中央線上諏訪駅から東南へ約6km。また2km東方にある前宮と合わせて上社と称します
    2026-09-21確認[12]
  • 諏訪大社 上社前宮前宮は本宮から約2km東方で、中央線茅野駅から約4km
    2026-09-21確認[13]
  • 諏訪大社 上社前宮本宮から約2km東方、中央線茅野駅から約4km
    2026-09-23確認[13]
  • 神長官守矢史料館国民の祝日の翌日も休館。その日が月曜日のときはその翌日も休館
    2026-09-23確認[14]
  • 諏訪大社 式年造営御柱大祭次の式年造営御柱大祭は令和10戊申年
    2026-09-23確認[15]
  • 諏訪大社 式年造営御柱大祭山出しは四月の上旬(年によっては雪の舞うころ)、氏子たちによって里へ曳き出される
    2026-09-23確認[16]
  • 諏訪五蔵舞姫・麗人・本金・横笛・真澄のどの蔵の案内にも「酒蔵見学 不可」とある(蔵の中の見学はできない)
    2026-09-25確認[2]
  • 北澤美術館JR中央線上諏訪駅から徒歩で15分、タクシーで5分。
    2026-10-05確認[17]
  • 北澤美術館駐車場はバス10台、乗用車50台。
    2026-10-05確認[18]
  • 諏訪高島城JR中央本線上諏訪駅諏訪湖口から徒歩約10分。中央自動車道諏訪インターから約15分。
    2026-10-05確認[19]
  • 諏訪高島城駐車場は普通車14台、大型バス8台。
    2026-10-05確認[19]

営業時間・料金・アクセス

金額・時間は確認日時点のものです。出かける前に出典先でご確認ください。

片倉館

営業時間入浴可能時間 : 10:00〜20:00(最終受付 19:30)。料金 : 大人:850円 / 小人:550円。休館日:第2・4火曜日。
2026-09-14確認[5]

諏訪湖観光汽船

営業時間受付時間は09:00~17:00。
2026-09-16確認[6]
概要上諏訪の遊覧船乗り場から初島を通り下諏訪桟橋沖、岡谷方面を回り戻るルート。一周およそ30分で周遊する。
2026-09-16確認[6]

諏訪大社 下社春宮

営業時間諏訪大社 下社春宮の授与所受付時間は8時半〜16時半。
2026-09-16確認[3]

諏訪大社 上社本宮

営業時間諏訪大社 上社本宮の授与所受付時間は8時半〜17時。
2026-09-16確認[3]

旦過の湯

営業時間営業時間は5時30分~22時00分まで。
2026-09-16確認[8]

諏訪大社 上社前宮

営業時間授与所の受付時間は9時〜16時半。
2026-09-17確認[3]

菅野温泉

概要明治19年創業の公衆浴場で下社秋宮から徒歩6分。泉質はナトリウム・カルシウム-硫酸塩・塩化物温泉で湯温は約42度から43度。
2026-09-17確認[9]

諏訪大社 下社秋宮

営業時間授与所は8時半〜17時、宝物殿は9時30分〜15時(1月1日から3日は休館)。
2026-09-18確認[3]

諏訪湖間欠泉センター

料金入館料は無料。
2026-09-18確認[7]
営業時間4月~9月は9時00分~18時00分、10月~3月は9時00分~17時00分。年中無休(※ただし、毎年8月15日は休館)。
2026-09-18確認[7]

神長官守矢史料館

休業日毎週月曜日と年末年始(12月29日~1月3日)。国民の祝日の翌日。ただしこの日が月曜日にあたる時はその翌日も休館
2026-09-21確認[14]
料金個人入館料は大人200円、大学生・高校生150円、小中学生100円
2026-09-21確認[14]
営業時間開館時間は午前9時~午後4時30分
2026-09-21確認[14]
休業日毎週月曜日と年末年始(12月29日~1月3日)
2026-09-23確認[14]
料金大人200円、大学生・高校生150円、小中学生100円
2026-09-23確認[20]
営業時間午前9時~午後4時30分
2026-09-23確認[14]

諏訪五蔵

概要諏訪観光協会は諏訪の酒の旨さを全国でもトップレベルと紹介している。理由として、霧ヶ峰高原から湧き出る良質な伏流水、澄んだ空気、冷寒な気候風土、そして伝統の技と心を受け継ぐ諏訪杜氏の存在を挙げている
2026-09-25確認[2]
見どころ400mの道のりに舞姫・麗人・本金・横笛・真澄の5軒の酒蔵が建ち並ぶ。「ごくらくセット」を購入して各酒蔵自慢のお酒を呑み歩く酒蔵めぐりができる
2026-09-25確認[2]

北澤美術館

休業日休館日は展示替え日、年末年始(12月31日、1月1日)。
2026-10-05確認[18]
料金入館料は大人1,200円、中学生700円、小学生以下無料。
2026-10-05確認[18]
営業時間開館時間は9:00~17:00(閉館時間の30分前までに入場)。
2026-10-05確認[18]
概要諏訪湖のほとりにたたずむ美術館。エミール・ガレ、ドーム兄弟、ルネ・ラリックなどのアール・ヌーヴォーのガラス工芸や、東山魁夷をはじめとする現代日本画のコレクションを多数収蔵している。
2026-10-05確認[21]

諏訪湖畔公園 足湯

概要諏訪湖畔にある無料で利用できるスポット。上諏訪温泉「七ツ釜源泉」を引いている天然温泉の足湯で、諏訪湖や日本アルプスを眺めながら入ることができる。足湯の近くには健康遊歩道もある。
2026-10-05確認[22]

高島城

休業日休館日は12/26~12/31及び11月第2木曜日、館内清掃休館日あり。
2026-10-05確認[23]
営業時間営業時間は4月~9月が9:00~17:30、10月~3月が9:00~16:30。
2026-10-05確認[23]

諏訪高島城

料金入場料は大人310円、小人150円(20名以上の団体は大人200円、小人100円)。
2026-10-05確認[19]

綿に含ませた湯が落ちて温泉になり、冬の湖には神の通う道が現れる。諏訪では、湯も湖も神話の続きとして語られてきました。四つの宮を回り終えたあとに入る湯は、その物語の最後の一節です。

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情報について

この記事の由来・営業時間・催しは、自治体・観光協会・施設の公開ページを確認して書いています(最終確認 2026-10-05)。訪問して得た感想は書いていません。当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。リンク先での予約・購入により当サイトに報酬が入ることがあります。誤りはお問い合わせから。

注

  1. 写真:Kzu06(Wikimedia Commons・CC BY-SA 4.0)・利用条件
  2. 観光協会 suwakanko.jp(2026-09-25確認)
  3. 施設公式 suwataisha.or.jp(2026-09-17確認)
  4. 写真:Qurren(Wikimedia Commons・CC BY-SA 3.0)・利用条件
  5. 観光協会 suwakanko.jp(2026-09-14確認)
  6. 交通事業者 suwako-kanko.com(2026-09-16確認)
  7. 自治体 city.suwa.lg.jp(2026-09-18確認)
  8. 観光協会 shimosuwaonsen.jp(2026-09-16確認)
  9. 観光協会 shimosuwaonsen.jp(2026-09-17確認)
  10. 自治体 city.suwa.lg.jp(2026-09-21確認)
  11. 施設公式 suwataisha.or.jp(2026-09-18確認)
  12. 施設公式 suwataisha.or.jp(2026-09-21確認)
  13. 施設公式 suwataisha.or.jp(2026-09-21確認)
  14. 自治体 city.chino.lg.jp(2026-09-23確認)
  15. 施設公式 suwataisha.or.jp(2026-09-23確認)
  16. 施設公式 suwataisha.or.jp(2026-09-23確認)
  17. 施設公式 kitazawa-museum.or.jp(2026-10-05確認)
  18. 施設公式 kitazawa-museum.or.jp(2026-10-05確認)
  19. 観光協会 suwakanko.jp(2026-10-05確認)
  20. 観光協会 navi.chinotabi.jp(2026-09-23確認)
  21. 観光協会 suwakanko.jp(2026-10-05確認)
  22. 観光協会 suwakanko.jp(2026-10-05確認)
  23. 観光協会 suwakanko.jp(2026-10-05確認)
  24. 写真:663highland(Wikimedia Commons・CC BY 2.5)・利用条件
  25. 写真:663highland(Wikimedia Commons・CC BY 2.5)・利用条件
  26. 写真:柑橘類 (talk)(Wikimedia Commons・CC BY-SA 3.0)・利用条件
  27. 写真:くろふね(Wikimedia Commons・CC BY 3.0)・利用条件